2440906709459855

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Histamine vrije recepten

Meer energie begint bij je darmen! 

Hoe je stress de baas wordt

Hoe je stress de baas wordt

Hoe ga je het beste om met stress? State of mind, ademen en eten! Eten? Jawel. Want als je lichaam teveel cortisol aanmaakt, dan is het raadzaam om op een aantal vaste momenten te eten. Dat klinkt onnatuurlijk, want als je geen trek hebt dan is het toch niet...

Lees meer
Signaal #1: die opgeblazen buik

Signaal #1: die opgeblazen buik

In mijn vorige artikel stelde ik de vraag: hoelang blijf je de signalen van je lichaam negeren? In de komende artikelen ga ik in op een aantal van die veelvoorkomende signalen.  We starten met de opgeblazen buik. Ik hoor zo ongelooflijk veel mensen die hier last van...

Lees meer
Warm carrot mugcake

Warm carrot mugcake

Warme ontbijtjes vind ik echt te gek. Zeker in de winter geeft dat zo'n heerlijke start van de dag. Veel mensen vinden het lastig om genoeg groenten te eten. Als je meteen wat door je ontbijt doet (zonder dat je het proeft), dan kan je dag al niet meer stuk. Geniet...

Lees meer
Waarom probiotica slikken niet altijd werkt

Waarom probiotica slikken niet altijd werkt

De rol van de darmen bij een goede gezondheid wordt steeds duidelijker. Dat wordt ook steeds vaker bevestigd vanuit de wetenschap, zoals onlangs nog in dit radiofragment werd uitgelicht.  Steeds meer mensen slikken daarom probiotica. Daar is op zich niets mis mee,...

Lees meer
Waarom je gaat winden na het eten van uien

Waarom je gaat winden na het eten van uien

Het lijkt in Amsterdam inmiddels bijna een modegril: in een restaurant je eten bestellen zonder ui of knoflook (omdat je anders de hele avond zit te knetteren).  Maar ja, dat is wat mij betreft een probleem omzeilen. Kun je niet beter de oorzaak van deze winderigheid...

Lees meer
Wat hoofdpijn je zegt

Wat hoofdpijn je zegt

Hoofdpijn is misschien wel de meest voorkomende soort van pijn. Hoewel dat een gedurfde uitspraak is, omdat steeds meer mensen lichamelijke klachten ervaren en dit dus niet goed te zeggen is.  Toch hoor ik dit als één van de meest gehoorde lichamelijke ongemakken van...

Lees meer
Haaruitval? Een aantal veel voorkomende oorzaken

Haaruitval? Een aantal veel voorkomende oorzaken

Iedere dag verliezen we haren. Dit wisselt zelfs per seizoen, waarbij wordt gezegd dat de herfst de periode is dat je de meeste haren verliest.  Knap vervelend en je kunt je er ook zorgen door maken. Dat is niet altijd terecht. Vaak kun je iets doen met je...

Lees meer
Moeite met afvallen? Denk eens aan je schildklier…

Moeite met afvallen? Denk eens aan je schildklier…

Zo, de zomer zit erop. Jammer, want wat was het lekker dat warme weer. Maar ook die wijntjes, kaasjes, chips en pizza’s.  Voor je het weet gaat er elke dag een fles rood of wit open en verschijnt er iets van een ‘knabbeltje’ bij.  Heel gezellig en lekker, maar niet al...

Lees meer
Haver abrikozen koek

Haver abrikozen koek

Knapperige koek: ik hou ervan. Vooral in combinatie met een zachte topping. Vol smaak, zonder troep. Nou dat komt mooi uit, want dit top recept heeft nou net die combinatie! Je maakt er meteen flink wat, dus kun je je eeuwig geliefd maken bij je collega's, vrienden,...

Lees meer
Asian rice bowl

Asian rice bowl

Deze Asian rice bowl is een gezonde variant op de poke bowl, die vaak met witte rijst wordt gemaakt. Omdat er zeewiervlokken doorheen zitten, krijg je op een eenvoudige en smaakvolle manier wat extra jodium binnen - goed voor o.a. je schildklier. Serveer er gestoomde...

Lees meer
5 praktische keukentips om gezonder te eten

5 praktische keukentips om gezonder te eten

Je vindt je gezondheid vast belangrijk. En wil waarschijnlijk ook graag gezond eten. Maar je vind een maaltijd of lunch afhalen ook wel erg makkelijk en lekker.  Hoe combineer je gezond eten met gemak, vooral tijdens een drukke werkweek? Dat hoeft niet ingewikkeld te...

Lees meer
Verkouden? Waarom vitamine C je er bovenop helpt

Verkouden? Waarom vitamine C je er bovenop helpt

Op het moment heerst er weer van alles. Althans in Amsterdam, want ik hoor zoveel mensen die lopen te snotteren en kwakkelen.  Ook ik heb ‘iets onder de leden’, alleen merk ik dat mijn lichaam er een stuk beter mee omgaat dan een aantal jaar geleden. Dat geeft voor...

Lees meer
Waar komt die vermoeidheid toch vandaan?

Waar komt die vermoeidheid toch vandaan?

Als je ‘s ochtends wakker wordt, begint de eerste battle al: die met je wekker. Nog eeeeven liggen...oh wat is snoozen toch lekker. Alleen wint je wekker altijd. En hoe langer je het uitstelt, hoe moeilijker het wordt. Ook al lijkt dit niet zo...  Eenmaal uit je bed...

Lees meer
3 afwijkende tips bij (deze) extreme warmte

3 afwijkende tips bij (deze) extreme warmte

Poooeeeeeehhh, wat is het warm. Het contrast met vorige week kan bijna niet groter: van nat en zelfs een beetje koud naar tropische temperaturen en een droge lucht.  Voor kinderen in een zwembad of pierenbadje een feest. Voor veel anderen niet bepaald een feest.  Met...

Lees meer
Zoet – zoute quinoasalade

Zoet – zoute quinoasalade

Jaren geleden fietste ik op een zomeravond met mijn vriendin Quirine naar Aalsmeer. Onderweg stopten we om een salade te eten. Zij had een heerlijke couscous salade gemaakt met heerlijke zoet/zoute smaak. Ik was meteen verkocht. Daarna heb ik een variant op dit recept...

Lees meer
Waarom je het beste 3 keer per dag dag kunt eten

Waarom je het beste 3 keer per dag dag kunt eten

Wat is nou beter: de hele dag door kleine porties eten om je bloedsuikerspiegel op peil te houden? Of drie grote maaltijden zonder tussendoortjes? Er worden zoveel tegenstrijdigheden verteld op het internet dat je als leek echt niet meer weet wat je moet geloven. Want...

Lees meer
Vaak zin in iets zoets? Dit kan het betekenen

Vaak zin in iets zoets? Dit kan het betekenen

Er is niets lekkerders dan iets zoets nemen na het eten. Of voor het eten, of tussen twee maaltijden in. Of: eigenlijk de hele dag door.  Hoewel, de hele dag door… dan gaat er iets niet goed. Terwijl we toch vaak meerdere malen per dag iets zoets pakken.  Dat doen we...

Lees meer
3 manieren om fruit eten leuker te maken

3 manieren om fruit eten leuker te maken

Op de een of andere manier hebben we het onszelf lastig gemaakt om elke dag voldoende fruit te eten.   (Snelle) koolhydraten en suikers: no problem. Snacks met allerlei toevoegingen: check. Maar groenten en fruit blijken voor veel mensen lastig te zijn. Want: teveel...

Lees meer
5 tips bij brandend maagzuur

5 tips bij brandend maagzuur

Je kent het vast wel: je staat op een borrel, drinkt een wijntje of biertje en neemt een bitterbal - of twee, of vijf - en voor je het weet krijg je last van oprispingen. Gevolgd door een brandend gevoel in je slokdarm. Yep, daar is ‘ie: brandend maagzuur. Wat je ook...

Lees meer
Pasta met garnalen en groene asperges

Pasta met garnalen en groene asperges

Oeh, wat ben ik toch dol op het witte en groene goud van dit moment: de asperge! Nog een paar weken kunnen we er van genieten. Ze zijn heerlijk als bijgerecht, maar ook ergens doorheen zoals bij deze pasta.  Ingrediënten voor 2 personen 500 gr. groene asperges 200 gr....

Lees meer
PMS: Problemen bij het Maag-darm Stelsel?

PMS: Problemen bij het Maag-darm Stelsel?

Veel vrouwen in mijn praktijk hebben een week tot een paar dagen voordat de rode vlag uithangt last van PMS klachten. En die kunnen zo vervelend zijn! We hebben het hier natuurlijk over het PreMenstrueel Syndroom, wat klachten geeft doordat de hormonen (tijdelijk) uit...

Lees meer
Wat die dagelijkse (stink)wind kan betekenen

Wat die dagelijkse (stink)wind kan betekenen

Veel mensen laten elke dag winden. Dat is er dan niet één, nee, het is de hele dag door raak. Vaak zijn dit van die stinkwinden. Van die echte gênante zeg maar. Er is op zich niets mis met het laten van een wind, maar het is niet zo dat iedereen dit de hele dag door...

Lees meer
(Groene) aspergetaart

(Groene) aspergetaart

Eigenlijk vind ik alles wat met taart te maken heb HEERLIJK! Ik ben daarin een echte Bourgondiër, maar inmiddels wel een gezonde. Doordeweeks is het soms een uitdaging om binnen 30 min een lekkere en voedzame maaltijd op tafel te zetten. Ik vind dit een toprecept dat...

Lees meer
Aardbeientaart

Aardbeientaart

Hieperdepiep....HOERA! Mijn dochter Tess is vorig weekend 3 jaar geworden. Dat betekende: de keuken in om een guilt-free maar oh zo lekkere taart te maken. Met haar favoriete smaak: aardbeien. Ziet er lekker uit he? Was 'ie ook :). Snel maken dus.  Ingrediënten 100...

Lees meer
Waarom je zou moeten kauwen als een koe

Waarom je zou moeten kauwen als een koe

Wij mensen hebben altijd haast. Er moet op een dag veel gedaan worden, ondertussen leidt de telefoon ons elke paar seconden af, haasten we ons naar ons werk en oh ja: moet er ook nog gegeten worden. En hoe doen we dat: snel, onderweg en we zijn ons nauwelijks bewust...

Lees meer
5 tips om hoofdpijn na Koningsdag te voorkomen

5 tips om hoofdpijn na Koningsdag te voorkomen

Koningsdag is voor mij dé feestdag van het jaar. Het hele land staat op z’n kop, iedereen gaat naar buiten en iedereen heeft goede zin. Een unieke feestdag die vaak ook gepaard gaat met veel (ongezond) eten en drinken. Dit is natuurlijk heerlijk op de dag zelf, maar...

Lees meer
Beter slapen? Fix je darmen!

Beter slapen? Fix je darmen!

Slaap jij voldoende? Of word je vaak wakker van de wekker en denk je “Oh nee!”, gevolgd door een lat-relatie met de snooze knop? Veel mensen in mijn praktijk herkennen zich in de laatste situatie. Vaak kunnen ze wel eerder naar bed gaan, maar doen ze dat niet. En...

Lees meer
10 tips hoe je meer groenten kunt eten

10 tips hoe je meer groenten kunt eten

Veel mensen eten te weinig groenten. Hooguit een handje doorgekookte bonen of broccoli naast een flinke dosis eiwitten in de vorm van een lekker stuk vlees of vis en wat koolhydraten in de vorm van pasta, (witte) rijst of aardappelen. Dan hoor je kreten als: eet...

Lees meer
Glutenvrij: iets voor mij?

Glutenvrij: iets voor mij?

Oeee gluten: bijna iedereen heeft er wel een mening over. En tegelijkertijd hebben veel mensen er ook vragen over. Want zijn gluten nou per definitie slecht voor je? Tja, dat is niet eenduidig te zeggen. Note: ik laat coeliakie (gluten-intolerantie: auto-immuunziekte)...

Lees meer
Koop geen honing (uit de supermarkt)

Koop geen honing (uit de supermarkt)

Honing: het vloeibare goud. Ben er dol op. Een aantal keer heb ik mijn zwager geholpen met het slingeren van dit goud. Dat was altijd zo leuk! Hij leerde me veel over bijen en hoe belangrijk ze zijn voor zowel de natuur als onze gezondheid. Hierdoor werd ook het...

Lees meer
Wat de kleur van je ontlasting je zegt…

Wat de kleur van je ontlasting je zegt…

Poepen. Het is iets wat we iedere dag zouden moeten doen. En toch doen maar weinig mensen dat. Sommigen gaan om de dag, anderen met pijn en moeite - soms letterlijk - een paar keer per week. Gevolgd door een enorm gevoel van opluchting zodra ‘the eagle has landed’....

Lees meer
Mueslirepen

Mueslirepen

Dit is dé ideale reep voor tussendoor! Guilt-free, superlekker en vrij eenvoudig te maken. Je kunt ze ook invriezen, maar dan verliezen ze uiteraard wel hun crunch. Daarom is mijn tip: in het weekend maken en doordeweeks opeten (als ze dat halen). Je kunt ze prima een...

Lees meer
Golden Milk

Golden Milk

Misschien heb je mijn Matcha latte recept al gezien. Zo niet, dan ook even hier: lattes ben ik dol op! En die kunnen ook heel goed zonder koffie. Met de kick van iets anders lekkers. Zoals deze golden milk. Ook hiervoor geldt: laat je niet verleiden door de variant...

Lees meer
Matcha latte

Matcha latte

Koffie, I love it. De liefde gaat zover dat ik er ook een artikel over geschreven heb. Maar meer dan 1 ècht goeie kop per dag neem ik niet. Lattes ben ik ook dol op. En die kunnen ook heel goed zonder koffie. Met de kick van iets anders lekkers. Zoals deze matcha...

Lees meer
Poffertjes

Poffertjes

Joehoe! Poffertjes. Daar heb ik hele fijne herinneringen aan uit mijn jeugd. Maar ja, wie niet? Wij gingen vroeger naar de poffertjeskraam in Laren en genoten daar ontzettend van een portie (of twee) bestrooid met roomboter en poedersuiker. Oef, heerlijk... Die suiker...

Lees meer
Bananenpannenkoek

Bananenpannenkoek

Pannenkoeken voor het ontbijt?!? Daar hoefde ik vroeger niet mee aan te komen bij mijn moeder. Maar ik doe het wel! Daar zijn mijn kinderen blij mee, maar ikzelf ook :). Met dit recept is het niet alleen een feest om de dag te starten, je bent ook nog gezond bezig....

Lees meer
Chocolade smoothie

Chocolade smoothie

Milkshakes, ijs en koekjes: allemaal zo lekker... En hoe fijn dat je hiervan heel eenvoudig ontzettend lekkere en gezonde varianten kunt maken. Dit is zo'n makkelijk en lekker recept waarvoor je bijna niets hoeft te doen. Je kunt dit ook als smoothiebowl eten met...

Lees meer

10 gratis tips bij darmklachten

Met deze tips kun je vandaag nog beginnen om van je darmklachten af te komen.

Je download ze via de knop hieronder.

Contact

contact@deniseboon.nl

06 – 33 57 44 64

KvK: 72732482

BTW: NL001905660B91

 

 

Over Denise

Denise Boon (1981) is orthomoleculair darmspecialist en helpt mensen die echt van hun klachten af willen komen.

Denise ging van constant moe en een opgeblazen gevoel naar energiek en fit.

Lees hier haar verhaal.

Print Friendly, PDF & Email