Waarom zoveel vrouwen last hebben van een opgeblazen buik?
Een opgeblazen buik als vrouw… je herkent het vast.
’s Ochtends pas je je broek nog prima, maar tegen de avond lijkt het alsof je drie maanden zwanger bent.
En dat terwijl je helemaal niet zoveel gegeten hebt. Sterker nog, soms word je er ook mee wakker!
Het voelt ongemakkelijk, soms pijnlijk en het knaagt aan je zelfvertrouwen.
Veel vrouwen schuiven dit soort klachten af op “gewoon een gevoelige buik” of “dat hoort bij vrouw-zijn”.
Maar laat ik je geruststellen: nee, dit is niet normaal.
Een opgeblazen buik bij vrouwen is deels een signaal van je hormonen en deels is het een ander systeem wat niet helemaal loopt, zoals het moet lopen.
We kijken er samen in dit artikel naar.
Waarom vrouwen sneller last hebben van een opgeblazen buik
Het vrouwelijk lichaam werkt anders dan dat van mannen. Niet beter of slechter, gewoon complexer.
Naast oestrogeen en testosteron hebben wij vrouwen ook progesteron: een hormoon dat ons lichaam en humeur in balans houdt en ons helpt te ontspannen.
Alleen zie ik in mijn praktijk dat veel vrouwen een tekort aan progesteron hebben. En nee, dat gebeurt niet alleen als je richting de overgang gaat.
Ook jonge vrouwen kampen er verrassend vaak mee. Signalen die daarbij passen zijn:
- Slecht in slaap vallen in de week voor je menstruatie.
- Pijnlijke borsten.
- Een kort lontje.
- Vruchtbaarheidsproblemen.
Wanneer progesteron tekortschiet, krijgt oestrogeen vrij spel. Dat noemen we een oestrogeendominantie.
Vaak herkenbaar aan vetopslag rond je heupen en benen.
Maar let op: dat betekent niet dat je automatisch genoeg oestrogeen hebt.
Sterker nog: veel vrouwen hebben juist óók een tekort aan oestrogeen. Een typisch signaal hiervan? Slecht doorslapen en dus die vetophoping rond je benen en heupen.
Alsof dit nog niet genoeg is, staat bij veel vrouwen ook testosteron lager dan je wil. Gevolg: weinig (of geen) libido, minder zelfvertrouwen en sneller uitstelgedrag (testosteron is niet voor niets gekoppeld aan de neurotransmitter Dopamine).
DHEA: het moederhormoon dat bepaalt hoe energiek jij je voelt
Door dit alles heb je weinig energie. Het voelt alsof je reservetank ook de bodem heeft bereikt. Waar je lijf langere tijd nog kon compenseren bij energiedips, ben je nu continu moe, moe, moe.
Dit komt doordat DHEA – het moederhormoon én feedbackhormoon van cortisol – net zo uitgeput is als jij. En laat DHEA nu net de basis zijn waaruit oestrogeen en testosteron worden aangemaakt.
👉 Dus: is je DHEA laag, dan zijn je oestrogeen en testosteron óók lager dan ze zouden moeten zijn.
En een tekort in Ă©Ă©n van je geslachtshormonen betekent automatisch een grotere kans op een histamine-intolerantie.
Foto’s: Marit de la Vera Photography
Stress en de rol van cortisol bij een opgeblazen buik
Hoe kom je aan die tekorten? Heel vaak doordat je lichaam te lang en te veel cortisol aanmaakt.
Even voor de duidelijkheid: cortisol is in de basis geen “slecht” hormoon. Integendeel:
- Het zorgt dat we ’s ochtends wakker worden
- Het geeft ons energie om de dag te starten
- Het helpt ons reageren in stressvolle situaties
Alleen… niet als je er te veel van hebt. En zeker niet als dit te lang aanhoudt.
Cortisol en histamine: een gevaarlijke combinatie
Want wat gebeurt er als je lichaam cortisol aanmaakt? Het maakt óók extra histamine aan.
- Is dat tijdelijk? Geen man overboord – je lichaam kan histamine prima afbreken.
- Duurt die piek langer en wordt het structureel? Dan blijft ook je histamine chronisch verhoogd.
En dáár komt de ellende: je darmen en spijsvertering krijgen eronder te lijden.
Effecten van stress op je spijsvertering en darmflora
Wanneer je niet genoeg ontspant, kan je lichaam niet voldoende spijsverteringssappen en enzymen aanmaken. Je vertering hapert, waardoor er extra histamine vrijkomt die er eigenlijk niet zou moeten zijn.
Dat maakt de uitdaging om histamine af te breken nóg groter – want er was al een overschot door de disbalans in je geslachtshormonen.
Daarnaast beĂŻnvloedt stress ook je darmflora:
- Het aantal goede bacteriën neemt af.
- Het aantal ziekmakende bacteriën neemt toe.
- Je darmen maken meer ontstekingsstoffen aan.
En laten ontstekingen en histamine nou hand in hand gaan. Alsof dat nog niet genoeg is, zorgen ziekmakende bacteriën óók voor een extra boost aan histamine in je lichaam.
Conclusie: de hormonale en darm-disbalans bij vrouwen
Alles bij elkaar zorgt de disbalans in je geslachtshormonen voor een disbalans in je spijsverteringskanaal. En dat uit zich in: een opgeblazen buik.
Daarbij hebben vrouwen een extra risico. Waarom? Omdat wij een extra geslachtshormoon hebben: progesteron.
Progesteron heeft een kalmerende werking, maar is bij veel vrouwen verlaagd – vaak ook al op jongere leeftijd.
En dat geeft drie problemen tegelijk:
- Een verhoogde stressgevoeligheid.
- Meer aanmaak van histamine.
- Deze verhoogde stressgevoeligheid zorgt voor een disbalans in je spijsverteringskanaal, waardoor er op alle verteringsstations in je lichaam meer histamine wordt aangemaakt.
👉 Van je mond tot aan je kont.
En laat histamine nu net zorgen voor een opgeblazen buik.
Los van de haperende vertering en de darmflora die uit balans raakt – of zoals ik het in mijn wekelijkse podcast vaak noem: een Ontplofte Dierentuin.
Wat kun je zelf doen bij een opgeblazen buik?
Gelukkig is er veel wat je hieraan kunt doen. Stress is vaak de key om je buik weer tot rust te brengen. Want minder stress = minder cortisol = minder histamine = meer ruimte voor balans.
Maar denk ook aan het aanpakken van de gevolgen van wat stress voor je buik heeft gedaan (daarover zo meer).
Eerst een simpele oefening waar je meteen mee aan de slag kan:
- Adem in door je neus, rustig en diep.
- Houd drie tellen vast.
- Adem langzaam uit door je mond, langer dan je inademing.
- Herhaal dit vijf keer.
Als je dit lastig vindt, om op eigen beweging te doen (ik ben zo iemand), dan kan ik je de app iBreathe aanraden.
Daarop zie je visueel wanneer je moet in-ademen, wanneer je even stopt en tot wanneer je weer uitademt voordat je de nieuwe teug adem neemt.
Met deze oefening zet je je zenuwstelsel in de ontspanningsstand. Klinkt eenvoudig, maar je zult merken dat als je dit regelmatig doe, je buik meteen iets rustiger voelt.
Daarnaast helpt het om kritisch te kijken naar je voeding en te ontdekken of histaminerijke producten jouw klachten triggeren.
Toch geldt: dit zijn vaak slechts eerste stappen. De echte doorbraak en structurele verbetering komt als je meerdere onderdelen uit de vertering – histamine – darmflora cirkel aanpakt. Die is immers al uit balans geraakt…
Foto’s: Marit de la Vera Photography
Waarom dit vaak niet vanzelf beter wordt
Veel vrouwen proberen het eerst zelf: een ander dieet, supplementen, yoga.
Allemaal waardevol, maar meestal niet voldoende. Want zolang de onderliggende hormoon-histamine-darm-connectie niet in balans komt, blijft de opgeblazen buik terugkeren.
En precies dáár gaat het vaak mis. Je ziet alleen losse puzzelstukjes, maar niet het geheel.
Nooit meer een opgeblazen buik: tijd om het anders aan te pakken
Een opgeblazen buik bij vrouwen is dus géén lot dat je moet accepteren. Het is een teken dat je lichaam uit balans is. En juist die balans kun je herstellen, stap voor stap.
Dat is precies waarom ik mijn programma Nooit Meer een Opgeblazen Buik heb ontwikkeld.
Ik neem je daarin mee in dé drie bewezen stappen die je buik weer rustig en plat maken.
Dat doen we door:
- Je vertering te verbeteren.
- Je histamine te verlagen.
- Je microbioom in balans te brengen.
Juist door de histamine aanmaak op alle verteringsstations te verlagen en zo structureel te werken naar meer balans in je buik.
Het mooie is: je hoeft het niet allemaal zelf uit te zoeken.
In plaats van blijven schrappen, ga je begrijpen.
En pas als je begrijpt wat je lijf nodig heeft, kun je keuzes maken vanuit rust en vertrouwen.
- Je hoeft geen dagboeken meer bij te houden.
- Geen gissen meer naar wat je verkeerd hebt gedaan.
- Geen spa rood-stress meer.
Maar wél een rustige buik. Meer energie. En de vrijheid om weer te genieten van eten, zonder bijwerkingen.
Ben je klaar om het wél goed aan te pakken?
Dan nodig ik je uit.
Niet voor nĂłg een quick fix.
Maar voor een aanpak die werkt.
Ook voor jĂłuw lijf.
Je klachten hebben een oorzaak. En jij verdient het om die eindelijk te begrijpen.
Niet 1 oorzaak, maar het systeem van oorzaken wat elkaar continu beĂŻnvloedt.
Tijd om die negatieve cascade te doorbreken!
Via deze unieke link krijg je toegang tot een exclusief aanbod voor mijn programma Nooit Meer een Opgeblazen Buik (NMOB).
Dit aanbod vind je nergens op mijn site.
Dat doe ik, omdat ik je die platte buik gun en ik als geen ander begrijp hoe frustrerend het is dat je nog rondloopt met die ballon in je broek, ondanks alles wat je al doet.
Je bent waarschijnlijk via Google op deze pagina gekomen, dat betekent dat je nu weer moeite doet om dit keer een blijvende oplossing te vinden.
En die inzet, die zoveelste stap die je zet richting een platte buik, die wil ik belonen.
Dat is precies de reden dat je alleen hier dit unieke aanbod met speciale prijs vindt voor mijn programma Nooit Meer een Opgeblazen Buik.
The time is now. Het is aan jou of je deze kans pakt
Go get them tiger..
Groetjes,
Denise
P.S. Tip: kijk op de pagina van Nooit Meer een Opgeblazen Buik ook even naar de korte video van Pascale. Zij heeft het programma gevolgd en deelt haar ervaring graag ook met jou.
