Hoe ga je het beste om met stress? State of mind, ademen en eten! Eten? Jawel. Want als je lichaam teveel cortisol aanmaakt, dan is het raadzaam om op een aantal vaste momenten te eten. Dat klinkt onnatuurlijk, want als je geen trek hebt dan is het toch niet...

Vanuit huis je immuunsysteem versterken? Dat kan! En zelfs eenvoudiger dan je denkt.  Deze roerige en onzekere tijden brengen ook kansen met zich mee. Juist ook in hoeken die je niet verwacht.  Zo kun je met een aantal eenvoudige stappen je immuunsysteem versterken....

In mijn vorige artikel stelde ik de vraag: hoelang blijf je de signalen van je lichaam negeren? In de komende artikelen ga ik in op een aantal van die veelvoorkomende signalen.  We starten met de opgeblazen buik. Ik hoor zo ongelooflijk veel mensen die hier last van...

Die vervelende hoofdpijn, dat opgeblazen gevoel waardoor je het liefst de knoop van je broek wil losmaken of die slopende vermoeidheid die dagelijks de kop opsteekt...  Het zijn allemaal signalen. Signalen dat er iets niet optimaal verloopt in je lichaam. Krijg je...

De rol van de darmen bij een goede gezondheid wordt steeds duidelijker. Dat wordt ook steeds vaker bevestigd vanuit de wetenschap, zoals onlangs nog in dit radiofragment werd uitgelicht.  Steeds meer mensen slikken daarom probiotica. Daar is op zich niets mis mee,...

Het lijkt in Amsterdam inmiddels bijna een modegril: in een restaurant je eten bestellen zonder ui of knoflook (omdat je anders de hele avond zit te knetteren).  Maar ja, dat is wat mij betreft een probleem omzeilen. Kun je niet beter de oorzaak van deze winderigheid...

Paddenstoelen zijn niet alleen heerlijk, ze zijn ook nog eens gezond! Juist vanwege de gezondheidsvoordelen wordt een aantal paddenstoelen ook wel “medicinale paddenstoelen” genoemd.  Onder deze medicinale paddenstoelen vallen o.a. de volgende soorten: Shiitake...

Hoofdpijn is misschien wel de meest voorkomende soort van pijn. Hoewel dat een gedurfde uitspraak is, omdat steeds meer mensen lichamelijke klachten ervaren en dit dus niet goed te zeggen is.  Toch hoor ik dit als één van de meest gehoorde lichamelijke ongemakken van...

Intermittent fasting is hot. Je hoort steeds meer mensen die het doen en die zich er goed bij voelen.  Maar is het wel gezond om wat langer niet te eten? Wat gebeurt er dan in je lichaam? En kun je dit te allen tijde doen? Er zijn meerdere voordelen van intermittent...

Het is weer koud en donker buiten. De tijd van kaarsjes aan, met joggingbroek en sokken op de bank naast je partner of huisdier zitten en natuurlijk de tijd van chocola (hij komt, hij komt…).  Maar het is ook de tijd waarin veel mensen last hebben van een drogere...

Iedere dag verliezen we haren. Dit wisselt zelfs per seizoen, waarbij wordt gezegd dat de herfst de periode is dat je de meeste haren verliest.  Knap vervelend en je kunt je er ook zorgen door maken. Dat is niet altijd terecht. Vaak kun je iets doen met je...

De winter komt er weer aan. Een periode met minder licht, meer onstuimig weer en ook gezelligheid met de feestdagen.  Helaas ervaren veel mensen in de winter een winterdip of zelfs winterdepressie. Dat klinkt heftig en als je ooit zelf depressief bent geweest, dan...

Zo, de zomer zit erop. Jammer, want wat was het lekker dat warme weer. Maar ook die wijntjes, kaasjes, chips en pizza’s.  Voor je het weet gaat er elke dag een fles rood of wit open en verschijnt er iets van een ‘knabbeltje’ bij.  Heel gezellig en lekker, maar niet al...

Steeds meer mensen eten geen of weinig vlees. De een kiest daarvoor vanwege het dierenleed en de ander kiest ervoor omdat vlees zwaar valt of vanwege de smaak. Wat je reden ook is om geen vlees te eten, zorg ervoor dat je genoeg vitamines binnenkrijgt die je mist als...

Je vindt je gezondheid vast belangrijk. En wil waarschijnlijk ook graag gezond eten. Maar je vind een maaltijd of lunch afhalen ook wel erg makkelijk en lekker.  Hoe combineer je gezond eten met gemak, vooral tijdens een drukke werkweek? Dat hoeft niet ingewikkeld te...

Op het moment heerst er weer van alles. Althans in Amsterdam, want ik hoor zoveel mensen die lopen te snotteren en kwakkelen.  Ook ik heb ‘iets onder de leden’, alleen merk ik dat mijn lichaam er een stuk beter mee omgaat dan een aantal jaar geleden. Dat geeft voor...

Als je ‘s ochtends wakker wordt, begint de eerste battle al: die met je wekker. Nog eeeeven liggen...oh wat is snoozen toch lekker. Alleen wint je wekker altijd. En hoe langer je het uitstelt, hoe moeilijker het wordt. Ook al lijkt dit niet zo...  Eenmaal uit je bed...

Acne komt steeds vaker voor bij volwassenen en is dus al lang niet meer iets wat alleen hoort bij de puberteit.  Ik heb er zelf jarenlang last van gehad. Zowel in mijn gezicht als op mijn schouders en rug. Vreselijk vond ik het! Gelukkig is die tijd voorbij en ben ik...

Afvallen, veel energie hebben, van dat opgeblazen gevoel afkomen: het zijn doelen die we allemaal wel kennen.  De wens om zo’n gezondheidsdoel te behalen hangt af van de noodzaak. Ofwel hoeveel last je ervan hebt ofwel omdat je op die en die datum per se in een jurk...

Poooeeeeeehhh, wat is het warm. Het contrast met vorige week kan bijna niet groter: van nat en zelfs een beetje koud naar tropische temperaturen en een droge lucht.  Voor kinderen in een zwembad of pierenbadje een feest. Voor veel anderen niet bepaald een feest.  Met...

Wat is nou beter: de hele dag door kleine porties eten om je bloedsuikerspiegel op peil te houden? Of drie grote maaltijden zonder tussendoortjes? Er worden zoveel tegenstrijdigheden verteld op het internet dat je als leek echt niet meer weet wat je moet geloven. Want...

Er is niets lekkerders dan iets zoets nemen na het eten. Of voor het eten, of tussen twee maaltijden in. Of: eigenlijk de hele dag door.  Hoewel, de hele dag door… dan gaat er iets niet goed. Terwijl we toch vaak meerdere malen per dag iets zoets pakken.  Dat doen we...

Herken je dit?  Je krijgt snel blauwe plekken, zonder dat je überhaupt door had dat je je ergens tegenaan stootte. Soms merk je dat je hart wat sneller gaat kloppen, zomaar uit het niets.  Je hebt altijd ‘zo’n fijne lage bloeddruk’ als je ‘m laat meten. En je niest...

Op de een of andere manier hebben we het onszelf lastig gemaakt om elke dag voldoende fruit te eten.   (Snelle) koolhydraten en suikers: no problem. Snacks met allerlei toevoegingen: check. Maar groenten en fruit blijken voor veel mensen lastig te zijn. Want: teveel...

JOEHOE! De zon gaat weer schijnen, het is weer lekker lang licht en de zomer staat op het punt om (nu echt) los te barsten. Wat is het toch een heerlijke tijd van het jaar. Waar veel mensen last hebben van een winterdip, hebben dezelfde mensen in de zomer vaak een...

Je kent het vast wel: je staat op een borrel, drinkt een wijntje of biertje en neemt een bitterbal - of twee, of vijf - en voor je het weet krijg je last van oprispingen. Gevolgd door een brandend gevoel in je slokdarm. Yep, daar is ‘ie: brandend maagzuur. Wat je ook...

Veel vrouwen in mijn praktijk hebben een week tot een paar dagen voordat de rode vlag uithangt last van PMS klachten. En die kunnen zo vervelend zijn! We hebben het hier natuurlijk over het PreMenstrueel Syndroom, wat klachten geeft doordat de hormonen (tijdelijk) uit...

Veel mensen laten elke dag winden. Dat is er dan niet één, nee, het is de hele dag door raak. Vaak zijn dit van die stinkwinden. Van die echte gênante zeg maar. Er is op zich niets mis met het laten van een wind, maar het is niet zo dat iedereen dit de hele dag door...

Heb je er ooit bij stilgestaan dat deze witte jongens een signaal van je lichaam kunnen zijn? Vaak is dit een teken van een tekort aan het mineraal zink. En wist je dat zink betrokken is bij veel lichamelijke processen? Waaronder je spijsvertering, de groei en herstel...

We zijn de hele dag door druk. Wat zeg ik: de hele week. En is het eenmaal weekend, dan is dat POEF zo voorbij en begint de (drukke) week weer. Op zich niets mis mee, behalve als je dit ook als druk ervaart. Oftewel als dit je een gestrest gevoel geeft. Dan gaat je...

Wij mensen hebben altijd haast. Er moet op een dag veel gedaan worden, ondertussen leidt de telefoon ons elke paar seconden af, haasten we ons naar ons werk en oh ja: moet er ook nog gegeten worden. En hoe doen we dat: snel, onderweg en we zijn ons nauwelijks bewust...

Eet jij minstens 2x per week vette vis? En als je zalm eet, eet je dan niet de gekweekte zalm, maar de wilde zalm (omdat daar meer omega 3 vetzuren in zitten)? Juist. Net als jij halen veel andere Nederlanders dat ook niet. En als je het wel doet, dat is het nog maar...

Koningsdag is voor mij dé feestdag van het jaar. Het hele land staat op z’n kop, iedereen gaat naar buiten en iedereen heeft goede zin. Een unieke feestdag die vaak ook gepaard gaat met veel (ongezond) eten en drinken. Dit is natuurlijk heerlijk op de dag zelf, maar...

Er is bijna niets wat ik zoooo lekker vind als roomboter! En laat dat nou ook ook eens gezond voor je zijn… Boter gezond? Jazeker. Je kunt echt veel beter roomboter eten dan margarine. Zomaar even wat feitjes over deze twee concurrenten: Roomboter is een...

Slaap jij voldoende? Of word je vaak wakker van de wekker en denk je “Oh nee!”, gevolgd door een lat-relatie met de snooze knop? Veel mensen in mijn praktijk herkennen zich in de laatste situatie. Vaak kunnen ze wel eerder naar bed gaan, maar doen ze dat niet. En...

Veel mensen eten te weinig groenten. Hooguit een handje doorgekookte bonen of broccoli naast een flinke dosis eiwitten in de vorm van een lekker stuk vlees of vis en wat koolhydraten in de vorm van pasta, (witte) rijst of aardappelen. Dan hoor je kreten als: eet...

Honing: het vloeibare goud. Ben er dol op. Een aantal keer heb ik mijn zwager geholpen met het slingeren van dit goud. Dat was altijd zo leuk! Hij leerde me veel over bijen en hoe belangrijk ze zijn voor zowel de natuur als onze gezondheid. Hierdoor werd ook het...

Poepen. Het is iets wat we iedere dag zouden moeten doen. En toch doen maar weinig mensen dat. Sommigen gaan om de dag, anderen met pijn en moeite - soms letterlijk - een paar keer per week. Gevolgd door een enorm gevoel van opluchting zodra ‘the eagle has landed’....

Bijna iedereen in mijn omgeving heeft een beugel gehad. En in nagenoeg alle gevallen gaat het om de bekende blokjesbeugel, waarbij na verwijdering een draadje achter de tanden wordt geplaatst om de boel op z’n plek te houden. Dat draadje blijft vervolgens zitten tot...

Koolhydraatarme diëten zijn populair, omdat ze ervoor zorgen dat je snel wat kilo’s kwijtraakt. Dat is natuurlijk prettig, want dat wil iedereen wel. Alleen zijn de meeste mensen zich er niet van bewust wat dit voor hun gezondheid betekent. Met name voor de lange...

Koffie: het zwarte goud. I simply love it. L-O-V-E-I-T!!!! Zou nooit meer zonder willen en dat ga ik ook niet doen. Ik zou oprecht liever een paar jaar korter leven dan dat ik voor altijd koffie uit mijn leven ban en die paar jaar erbij krijg. Niet dat het gezegd is...

Afgelopen zomer las ik het boek Mindlift van Kasper van der Meulen. Wauw, wat zaten daar voor mij veel goeie inzichten in! En vooral ook praktisch toepasbare tips & tricks waarmee ik mijn leven niet alleen makkelijker maak, maar ook een stukje leuker. Hoelang heb...

Bijna al mijn cliënten aten iedere dag hetzelfde ontbijt. Dat deden ze voordat we aan de slag gingen met het behandelplan. Grote kans dat jij nu ook zit te knikken, gevolgd door de gedachte: dat is toch niet zo erg? Ehm nou, eigenlijk wel. Ik heb liever dat je iedere...