Welke probiotica kun je nou het beste nemen bij een histamine intolerantie?
Als je een histamine-intolerantie hebt, dan kan het niet anders, dan dat je darmflora hier een rol in speelt.
Vaak een essentiële rol, zoals ik onder andere in mijn programma Nooit Meer een Opgeblazen Buik uitgebreid behandel en met je deel.
Inclusief de impact van de kracht van je vertering en je darmflora op je histamine waarde – en andersom.
Zo zijn er bacteriën die histamine kunnen produceren en ook bacteriën die histamine snel kunnen doen vrijmaken uit de mestcellen.
Als je gevoelig bent voor een histamine-intolerantie (vrij vertaald: een opeenstapeling van histamine), dan kun je die specifieke bacteriën beter niet tot je nemen middels probiotica.
Of via je voeding natuurlijk, want ook voedingsmiddelen kunnen histamine bevatten, of histamine vrijzetten.
Nu is het in voeding nog best lastig te weten in welke voedingsmiddelen welke probiotische stammen zitten – behalve in bepaalde zuivel soorten als het op de verpakking vermeld staat.
Bij probiotica is dit een stuk makkelijker, omdat de fabrikant verplicht is om de samenstelling van de bacteriën (en evt. hulpstoffen) te vermelden op de verpakking.
Overigens kun je bij voeding de stelregel aanhouden dat alles wat gefermenteerd is – en daarmee bacteriën bevat – histamine bevorderend is.
Laat die voedingsmiddelen dus zoveel mogelijk weg uit je voedingspatroon als je een histamine-intolerantie hebt.
Terug naar de probiotica. Want welke probiotica is nou goed bij een histamine-intolerantie?
Het is niet mijn doel om een hele lijst met probiotica met je te delen, belangrijker is dat je weet welke stammen je beter wel en welke je beter niet kunt nemen.
In dit artikel deel ik er een paar met je.
Mocht je een uitgebreidere lijst van probiotische stammen willen, weet dat dit bij het Histamine Maandmenu zit. Ook leer ik je er van alles over in mijn Histamine programma, dat naar verwachting in 2026 online komt.
Welke probiotische stam wil je onder andere vermijden bij histamine-intolerantie?
We beginnen met een stam die je als je een histamine-intolerantie hebt zoveel mogelijk wil vermijden.
En dat is de Lactobacillus Casei.
Zoals de hele Lactobacillus om bekend staat zijn het over het algemeen vrij ‘flexibele’ stammen. Een deel van de substammen overleeft in een zuurstofrijke omgeving en een deel niet.
Om die reden vind je veel van deze Lactobacillus stammen in probiotica. De industrie kan er gemakkelijk mee werken in een fabriek, waarin de stammen altijd wel in bepaalde mate blootgesteld zijn aan zuurstof.
Alleen de Lactobacillus Casei… die wil je dus zoveel mogelijk vermijden als je gevoelig bent voor de aanmaak van histamine.
Welke probiotische stammen kunnen je juist helpen bij een histamine-intolerantie?
Want die zijn er gelukkig ook!
Er zijn probiotische stammen die:
- de histamine aanmaak niet bevorderen;
- de mestcellen waar de histamine in ligt opgeslagen stabiel houden, waardoor ze de histamine minder snel loslaten;
- stammen die zelfs helpen om de histamine beter af te breken!
Een van de stammen die je helpen de histamine beter af te breken is de Lactobacillus rhamnosus.
In mijn ogen echt een SUPER stam!
Een echte allrounder, die ook onder andere ontstekingsremmend werkt.
Niet zo gek ook, want histamine-intolerantie en ontstekingen gaan hand in hand met elkaar.
Dus als je een histamine-intolerantie hebt, dan is de kans dat je ontstekingen hebt groot.
Dat kunnen laaggradige ontstekingen zijn (als het ware verborgen ontstekingen), maar het kan ook een verhoogde ontstekingsreactie in de darmen zijn.
Beide zie ik regelmatig in de onderzoeken die ik inzet in een Onderzoekspakket. Waarbij vooral het laatste heel vaak voorkomt…
Ook hier kan de juiste probiotica je dus bij helpen.
Want bepaalde probiotische stammen kunnen de ontstekingsactiviteit in de darmen verergeren en andere stammen kunnen dit juist verlagen.
Net zoals bij histamine het geval is.
Interessant he?
Dus…welke probiotica kun je nou het beste nemen bij een histamine intolerantie?
Dat is per persoon verschillend en het kan echt een zoektocht zijn om te ontdekken welke probiotica bij jou past.
Gelukkig helpt elk stukje informatie je verder om dichter bij de probiotica te komen die bij jou past.
Zoals dat je nu weet dat je stammen zoals Lactobacillus casei het beste kan vermijden in je probiotica
En dat je stammen als Lactobacillus rhamnosus je beter wel kunt nemen.
HistaLo Probiotics
Omdat ik een pragmaticus ben en ik geen probiotica kon vinden die mijn ‘lievelingsstammen’ bevat waarmee je de histamine juist kunt verlagen, heb ik besloten om zelf een probiotica te ontwikkelen.
En wel een histamineverlagende probiotica.
Dit doe ik niet alleen, maar samen met het laboratorium waar ik al jaren met veel plezier mee samenwerk: RP Sanitas Humanus.
Het heet: HistaLo Probiotics en komt naar verwachting eind 2025 in mijn webshop.
Good to know: we hebben de probiotica in meerdere praktijken getest, waaronder natuurlijk in die van mij.
De resultaten waren verbluffend!
Bij nagenoeg alle deelnemers aan de trial was de histamine significant verlaagd, enkel door het nemen van de probiotica.
Wat gaven de deelnemers zoal aan wat ze merkten in de praktijk:
✅ geen loopneus meer;
✅ geen rode, jeukende ogen meer;
✅ minder huiduitslag;
​​✅ significant minder opgeblazen buik;
✅ significant minder last van buikpijn;
✅ geen vochtblazen op de huid meer;
✅ minder niezen.
Je zult begrijpen dat ik dol enthousiast ben over de werking van deze unieke probiotica en dat ik niet kan wachten tot ‘ie op de markt komt.
Ben jij nu ook razend benieuwd en wil je als eerste op de hoogte zijn wanneer deze unieke probiotica te koop is?
Geef dan in dit korte online formulier aan dat je meer over histamine wil weten (en vul meteen even andere voorkeuren in).
Stay tuned, later dit jaar -> 2025 meer.
Groetjes,
Denise
