Bestaan er natuurlijke antihistamine pillen?
Met de deur in huis: JA!
Hoewel het niet altijd om pillen gaat.
Maar er bestaan zeker natuurlijke antihistamine remedies, zoals voedingssupplementen, maar ook antihistamine voeding.
Dat laatste klinkt een beetje raar en noem je dan ook eigenlijk anders, maar het dekt wel de lading.
Want bijna alle dingen in de natuur zijn feedbackmechanismen.
Er wordt iets aangemaakt en het wordt later ook weer afgebroken.
Kijk maar naar de groei van een plant.
Vanuit een zaadje komt de plant omhoog, komt in bloei, bladeren vallen uit en dit wordt weer afgebroken op de grond waar het neerkomt.
Plant in de knop, in de winterslaap en volgende lente begint de riedel weer opnieuw.
Zo werkt het ook met hormonen en (dus) ook met histamine. Immers: histamine is ook een hormoon…
Wist je dat al?
Het is zowel een hormoon, een neurotransmitter als een biogene amine.
En histamine wordt overdag de hele dag door aangemaakt, op meerdere plekken in je lichaam en ‘s nachts wordt het weer afgebroken.
Zodat je in de ochtend weer met een lege histamine emmer wakker wordt en fris aan de dag kan beginnen.
Althans, dat is de bedoeling.
Want zowel aan de histamine-aanmaak als aan de afbraak kan het schorten.
Maak je teveel histamine aan , bijvoorbeeld door een exoot in de dierentuin in je buik (je darmflora), een vitamine D-tekort, een allergie of stress , of krijg je via je voeding (of supplementen) veel natuurlijke histamine binnen, dan kan je afbraakmechanisme nog zo goed werken, maar zit je alsnog met een histamine-intolerantie.
Tegelijkertijd kan de aanmaak van histamine normaal zijn, maar als de afbraak niet lekker loopt, dan zit je ook dan met een ophoping van histamine, oftewel: een histamine-intolerantie.
Mijn eerste advies aan je is: doe geen aanname en /of ga niet af op histamine checklists, maar laat je histamine meten met gedegen laboratoriumonderzoek!
Ik zie zo vaak in de praktijk dat dit niet of niet goed gebeurt en dat mensen ten onrechte denken dat histamine hun klachten veroorzaakt.
Dat is weer één van de vele voordelen van het dagelijks werken met laboratoriumonderzoeken (waarbij ik de histamine altijd meer in zowel ontlasting als urine -> maak niet de fout door maar één van de twee te kiezen).
Stel, je weet al dat je een histamine-intolerantie hebt. Dan ben je op zoek naar wat je kunt doen om die histamine (op een natuurlijke manier) te verlagen.
Het liefst met een natuurlijke antihistamine. Want histamine medicatie kan tijdelijk werken, maar werkt na verloop van tijd vaak niet goed meer.
Dat zit ‘m enerzijds door de belasting ervan op de lever (het kan o.a. fase 1 van het ontgiftingsproces negatief beïnvloeden) en anderzijds door de histamine receptor waar de histamine bij jou aanhaakt.
Als dit op een andere receptor is dan waar de antihistamine medicatie voor werkt, dan ga jij geen verbetering merken in je typische histamine klachten.
Gelukkig zijn er dus ook natuurlijke antihistamine middelen, waarvan ik in dit artikel een aantal met je deel.
Natuurlijke antihistamine #1: Vitamine C
Laten we beginnen met vitamine C. Waarom is vitamine C zo effectief bij een histamine-intolerantie?
Vitamine C helpt histamine te stabiliseren en af te breken.
Vitamine C is een krachtige antioxidant die je immuunsysteem versterkt en helpt bij de afbraak van histamine, zodat je lichaam histamine beter kan verwerken en ophoping van histamine voorkomt.
Als het liposomaal wordt genomen (in vetbolletjes verpakt, zodat het in je darmen in optimale hoeveelheid wordt opgenomen), kan je lichaam het nog beter opnemen en efficiënter gebruiken.
Dit maakt deze natuurlijke antihistaminicum extra waardevol als je je histamine wilt verlagen op een natuurlijke en efficiënte manier.
Zeker als je last hebt van een ophoping van histamine door bijvoorbeeld stress, allergieën, of een verstoorde darmflora.
Voedingsbronnen van vitamine C zijn onder andere paprika, broccoli en bessen. Maar als je snel een boost wilt, kan een liposomaal vitamine C-supplement wonderen doen.
Natuurlijke antihistamine #2: Quercetine
Als tweede topper hebben we quercetine; een krachtige stof (een flavonoïde) die zich bevindt in veel groenten en fruit, zoals uien, appels, en bessen.
Quercetine heeft uitstekende eigenschappen als histamine-stabilisator en ontstekingsremmer.
Wat dit zo krachtig maakt, is dat quercetine helpt de histamineafgifte uit de mestcellen te beperken.
Het vermindert dus de hoeveelheid histamine die vrijkomt in je lichaam en voorkomt dat je histamine klachten erger worden.
Quercetine werkt ook goed samen met vitamine C – beide versterken elkaars werking, waardoor je lichaam beter in staat is om histamine te reguleren. Het is dus zeker een aanrader om deze twee samen te nemen als je je histamine-intolerantie op een natuurlijke manier wilt aanpakken.
Natuurlijke antihistamine #3: Probiotica
Wist je dat je darmflora (de Dierentuin in je buik) een enorme invloed heeft op je histamine-niveau?
Probiotica kunnen een geweldige manier zijn om je histamine te verlagen, maar let wel op: niet alle probiotica zijn gelijk.
Zo zijn er probiotica stammen die de histamine juist doen toenemen (die wil je niet!) en probiotica stammen die de histamine juist helpen afbreken (die wil je wel!).
In dit artikel deel ik één specifieke probiotica-stam met je, die de histamine verlaagt oftewel natuurlijke antihistamine.
En dat is de Lactobacillus rhamnosus. In mijn ogen een SuperStam.
Echter, met alleen het nemen van probiotica waar Lactobacillus rhamnosus in zit, kom je er niet.
Voor veel mensen geldt dat een grotere variëteit aan probiotische stammen vaak een betere aansterking van je immuniteit betekent en ook van de afbraak van histamine.
Kombucha – o zo goed voor een gezonde darmflora – is niet zo gezond voor jou als je een histamine-intolerantie hebt.
Kombucha is een gefermenteerde thee drank. De fermentatie kan het histaminegehalte juist verhogen, wat je klachten verergert.
Een goede probiotica kan zo ongelooflijk veel doen in het verlagen van je histamine.
Om die reden heb ik samen met het laboratorium waar ik mee werk een histamine-verlagende probiotica ontwikkeld.
Die we ook in de praktijk gemeten hebben met een trial.
De resultaten uit deze trial waren verbluffend!
Significante verlagingen van de histamine waarden bij verreweg de meeste deelnemers aan de trial. En dat terwijl ze alleen de histamine-verlagende probiotica namen.
Wat ik vooral gaaf vind, is wat de deelnemers in de praktijk ervaarden van het nemen van deze natuurlijk antihistamine.
Een greep uit de reacties:
✅geen loopneus meer,
✅geen opgejaagd gevoel meer,
✅geen hartkloppingen meer,
✅een rustige huid, etc etc.
Ben je benieuwd naar mijn histamine-verlagende probiotica? Hij heet: HistaLo Probiotics en komt later dit jaar (2025) uit.
Wil je het als eerste weten als ‘ie er is?
Geef op dit korte formulier dan even aan dat je meer over histamine wilt weten en je ontvangt tegen die tijd vanzelf bericht.
Tot slot – misschien wel de beste remedie: natuurlijke antihistamine voeding
En dan, misschien wel de krachtigste manier om je histamine in korte tijd te verlagen: antihistamine voeding.
Wat je eet heeft een directe invloed op de hoeveelheid histamine die je lichaam produceert en verwerkt.
Zo zijn er voedingsmiddelen die:
- histamine bevatten,
- voedingsmiddelen die histamine vrijzetten zodra ze in je lichaam komen
- en voedingsmiddelen die de histamine juist verlagen!
Ook gezonde voedingsmiddelen bevatten histamine. Ik zou bijna willen zeggen: juist gezonde voedingsmiddelen…
Want als je denkt aan bijvoorbeeld een avocado, banaan en frambozen, dan zijn dit nou net histaminebommetjes.
Terwijl ze o zo gezond (zouden) zijn.
Maar ja, wat gezond is voor een ander, hoeft voor jou niet gezond te zijn.
En voeding waar lekker veel vitamine C en ook quercetine in zitten – twee van de drie natuurlijke antihistamine middelen die je in dit artikel hebt gezien – zijn juist weer goed om je histamine te verlagen.
Denk hierbij aan: broccoli en bosbessen (nee, juist geen citrusvruchten! Die zijn juist weer histamine bevorderend… -> lastig hè?).
Verlaag je histamine meteen!
Nu heb je de keuze: verder Googelen en zelf uitvogelen waar histamine in zit en waar niet, of het jezelf makkelijk maken met het Histamine Maandmenu.
In dit menu vind je niet alleen 100 heerlijke recepten die je helpen je histamine te verlagen, maar krijg je ook een gedetailleerde lijst met voeding die histamine juist aanmaakt en die je helpt de histamine af te breken.
Bijkomend voordeel: deze recepten zijn niet alleen histamine-arm, maar ook glutenvrij, koemelkvrij, eivrij en suikervrij en heeft al voor honderden mensen het verschil gemaakt in hun histamine-klachten.
Ben jij de volgende?
The choice is yours.
Zo zegt Anita – ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ dit over het Histamine Maandmenu:
“Mijn waardering voor het geweldige maandmenu. Ik heb de ringband afgelopen zomer besteld en er al zoveel plezier van. Ik weet nu veel beter wat ik wel en niet kan eten. Ik dacht dat ik zo gezond at met mijn tomaten, yoghurt, kiwi’s, bananen. Tis even zoeken, maar wat een feestjes op mijn bord. Heel blij met dit boek. Het is het geld meer dan waard!”
Neem meteen even een kijkje bij het menu.
Zegt je gevoel JA, ga er dan voor.
Groetjes,
Denise
