Vettige ontlasting
Heb jij weleens “Een Drijver”?
Oftewel een drol die niet zinkt?
Je hebt de laatste tijd in ieder geval achterom gekeken op de W.C. en je hebt gezien dat je ontlasting er vettig uitziet.
Anders zou je nu niet dit artikel lezen.
Grote kans dan ook dat je ontlasting drijft, want in beide gevallen is er sprake van te veel vetten die in je ontlasting zitten.
Heb je dit pas sinds kort of al wat langer?
Als je dit nog maar relatief kort hebt, blijf de komende tijd achterom kijken en hou in de gaten of het beter wordt of dat de vettige ontlasting aanhoudt.
Heb je dit al langer en wil je weten waar de vettige ontlasting op kan duiden? Lees dan even verder.
In mijn artikel Drijvende Ontlasting, vind je al veel mogelijke onderliggende oorzaken aan als er meer vetten in je ontlasting zitten, net als bij een vettige ontlasting.
Naast die oorzaken, kunnen ook de volgende oorzaken hier een (essentiële) rol in spelen:
- Galtekort / galverstoring
- Tekort aan verteringsenzymen
- Een glutengevoeligheid
- De aanwezigheid van een parasiet.
- Medicatie
- Te vet eten i.c.m. een gebrekkige verteringswerking.
We lopen ze één voor één even langs.
Galtekort / galverstoring
Als je lever te weinig galzouten aanmaakt en er daardoor niet voldoende gal bij de voeding kan komen op het moment dat jij (vetrijk) eet, dan hapert alleen daardoor al je vetvertering wat je kunt terugzien in een vettige ontlasting.
Galzouten hebben een belangrijke eerste functie in de vetvertering.
Deze zouten breken de vetten op in kleine stukjes, zodat het enzym lipase de vetten kan verteren.
Dit is nodig om de vetten op te kunnen nemen, voor allerlei processen, waaronder voor de aanmaak van geslachtshormonen, zoals progesteron en testosteron.
Je ziet hier al meteen een belangrijk haakje naar de hormonen: als je vetvertering niet goed loopt, is de kans op een hormonale disbalans, zoals een progesterontekort, groot!
Tekort aan verteringsenzymen
Zoals je hierboven bij het galtekort hebt kunnen zien, is een tekort aan galzouten stap 1 in de hapering van de vetvertering.
Bij stap 2 van de vetvertering, en een andere oorzaak van vettige ontlasting, komt het enzym lipase om de hoek kijken.
Leuk weetje tussendoor: alle enzymen eindigen op -ase. En ieder enzym heeft zijn eigen werking.
- Lipase = enzym voor vetvertering.
- Protease = enzym voor de eiwitvertering.
- Amylase = enzym voor de koolhydraatvertering.
De alvleesklier (pancreas) produceert alle drie deze enzymen voor de vetvertering.
Als de alvleesklier dit niet goed meer kan doen, dan gaat de vertering haperen.
En dat kun je aan meerdere dingen merken, zoals aan een vettige ontlasting, een opgeblazen buik, maar ook aan energiedips – zeker rond de maaltijd.
Een haperende vertering speelt bij zo ongelooflijk veel mensen de hoofdrol in hun klachten. Ook bij een opgeblazen buik.
Niet voor niets gaat heel Module 1 van mijn online programma Nooit Meer een Opgeblazen Buik in op het optimaliseren van de spijsvertering. Van mond tot kont.
Vettige ontlasting door een glutengevoeligheid
Na de eerste vetvertering waarbij galzouten de vetten kleiner maken en het enzym lipase vervolgens de vetten verteren, is het tijd voor het opnemen van de vetten.
En dat gebeurt in de dunne darm, via de darmwand. Om dat goed te kunnen doen, moet de opnamecapaciteit van de darmen wel in orde zijn.
Oftewel: de darmwand moet in gezonde staat zijn, waarbij de darmcellen die strak tegen elkaar aan liggen en samen de darmwand maken.
Tussen deze darmcellen zitten een soort elastiekjes, die tight junctions heten. Deze elastieken kunnen uitrekken, waardoor er ‘gaten’ in de darmwand ontstaan.
Ik vergelijk de darmwand graag met een zeef.
We willen een fijne zeef hebben die alleen vitamines, mineralen etc uit je voeding doorlaat naar de bloedbaan. Alleen als er dus (grote) gaten ontstaan in de fijne zeef, dan wordt het een grove zeef.
Een grove zeef laat ook de grotere stoffen en moleculen door, zoals etensresten, bacterieresten, etc.
We spreken dan over een hyperpermeabele darm – een leaky gut. Deze leaky gut, ontstaat vaak onder invloed van gluten.
Wat gluten ook kunnen doen, is de darmvilli (de uitstulpingen bovenaan de darmcellen) beschadigen, waardoor deze voedingsstoffen überhaupt niet goed meer kunnen opnemen. Zoals vetten!
Dus als je een verhoogde glutengevoeligheid hebt, dan is de kans dat je darmwand beschadigd is en / of je een grove zeef (leaky gut) hebt groter, wat je terugziet aan vettige ontlasting.
De aanwezigheid van een parasiet
In mijn artikel Drijvende ontlasting deel ik onder andere dat een overmaat aan ziekmakers in de darm, zoals ziekmakende bacteriën, gisten en schimmels kan zorgen voor een vettige ontlasting.
Er is echter nog een andere ziekmaker die zich in de Dierentuin in je buik kan nestelen, die dit ook kan doen.
En wel een parasiet. Met daarbij met stip op #1 de Giardia lamblia parasiet.
Hoe zorgt dit beestje dan voor een vettige ontlasting?
Dat doet ‘ie op meerdere manieren:
1. Niet alleen gluten kunnen de darmvilli die belangrijk zijn voor een goede opname van voedingsstoffen zoals vetten, beschadigen, de Giardia lamblia parasiet kan dat ook.
2. Verstoring van de opname van voedingsstoffen via de slijmvliezen. Op de darmwand ligt een dikke slijmlaag waar van alles wat zich in de darmen bevindt in vastplakt (je eten, De Dierentuin, etc). De Giardia Lamblia zit als een plakkende zuignap op deze slijmlaag en zorgt voor irritatie aan en beschadiging van deze slijmlaag, waardoor immuniteit stoffen die in de slijmlaag huizen hun werk niet goed kunnen doen, waardoor je je voedingsstoffen niet goed opneemt.
3. Tot slot kan de Giardia lamblia parasiet galzouten binden of afbreken, waardoor dit de afbraak van vetten vermindert (fase 1 van de vetvertering).
Door al bovenstaande factoren worden vetten onvoldoende opgenomen → ze komen onverteerd in de ontlasting terecht. En dat zie jij terug in vettige ontlasting.
Medicatie
Als je medicatie slikt, dan moet ook dit worden afgebroken door de lever. In medicatie zitten synthetische stoffen die je lichaam niet kent en die (daardoor) meer energie kosten om af te breken.
Dat zet druk op de lever en kan de leverwerking onderdrukken.
Waarbij andere taken die de lever heeft, zoals de aanmaak van galzouten, minder goed kunnen worden uitgevoerd.
Op die manier kan het slikken van medicatie je vetvertering ondermijnen en zorgen voor vettige ontlasting.
Maar ook directer kan het slikken van medicatie dit doen, bijvoorbeeld als je cholesterolverlagers en / of vetblokkers slikt.
Galzouten worden gemaakt van cholesterol in de lever.
De lever zet cholesterol om in galzuren, die daarna worden gekoppeld aan aminozuren → zo ontstaan galzouten. Zonder voldoende cholesterol = minder bouwstenen voor galzouten.
En minder galzouten = verminderde vetvertering = vettige ontlasting.
Let op: ga niet op eigen houtje stoppen met medicatie. Overleg hiervoor altijd eerst met je behandelaar.
Te vet eten i.c.m. een gebrekkige verteringswerking.
Het eten van veel vetten hoeft niet ongezond te zijn. Het gaat om wat voor soort vet het is, de combinatie met andere voedingsmiddelen waarmee je het eet en… (tromgeroffel 🥁) hoe goed je vetvetering werkt – > daar is ‘ie weer.
We hebben immers gezonde vetten, zoals avocado, vette vis en kokosolie nodig voor veel processen in het lichaam. Waaronder de aanmaak van geslachtshormonen, waar we het eerder in dit artikel over hadden.
Alleen als je vetvertering niet optimaal verloopt, dan voel je je niet erg lekker bij het eten van (veel) vetten.
Zeker niet als je je vertering daar niet een handje bij helpt – want dit is wel degelijk mogelijk.
De oplossing daarbij is dan ook niet: eet minder vetten, maar ondersteun juist je (vet)vertering.
Je moet alleen wel weten op welke manieren jij jouw vertering het beste kan ondersteunen om vettige ontlasting te voorkomen. Met de juiste voedingsstrategieën, waar voedingssupplementen een mooie punt op de i kunnen zijn.
Mijn advies: ga niet zelf alles uitdokteren en laat je adviseren door een deskundige.
Hoe zit dit bij jou?
De vraag is natuurlijk: waar zit bij jou de crux?
En zoals je hebt gelezen, kan dat allerlei oorzaken hebben: van een tekort aan galzouten of enzymen tot schade aan je darmwand.
Soms ligt het aan één duidelijke oorzaak, maar vaak spelen er meerdere oorzaken tegelijk mee.
En juist die combinatie maakt dat klachten blijven terugkomen, ook als je al van alles hebt geprobeerd.
Een vertering die hapert, zet vaak een kettingreactie in gang in je lijf.
Wanneer vetten, eiwitten en koolhydraten niet volledig worden afgebroken, komen er grotere voedselresten in je darmen terecht.
Dat is niet alleen voer voor jou, maar ook voor je darmflora (je “Dierentuin”).
En als die darmflora uit balans is – te veel van de ziekmakende bacteriën, gisten of zelfs parasieten en te weinig goede darmbacteriën – gaan deze ‘Bad Guys’ extra afvalstoffen en gassen produceren.
Dat geeft klachten als een opgeblazen buik, winderigheid en buikpijn.
Net als dat bij een tekort aan goede darmbacteriën, je vertering in de dikke darm (waar altijd restvertering plaatsvindt) het ook zwaarder heeft, waarbij eveneens gassen ontstaan.
Tot slot is er nog histamine.
Een slechte vertering kan er namelijk voor zorgen dat er meer histamine ophoopt in je darmen.
Te veel histamine in je darmen versterkt ontstekingsreacties (wat jij o.a. kunt merken aan buikpijn) en wat zorgt voor nog meer verstoringen van je spijsvertering.
Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht waarin je vertering, histamine en darmflora elkaar negatief beïnvloeden en je buik steeds weer opspeelt.
Het goede nieuws is -> door deze drie factoren samen aan te pakken, kun je die cirkel doorbreken en zet je een blijvende verandering in gang voor je buik.
Dat is precies wat ik je stap voor stap leer in mijn programma “Nooit Meer een Opgeblazen Buik”.
In slechts 12 weken ontdek je:
✅ Hoe je je vertering weer op volle kracht krijgt (en klachten als vettige ontlasting aanpakt).
✅ Hoe je histamine slim verlaagt, zodat dit niet langer je buik en energie ondermijnt.
✅ Hoe je je darmflora weer in balans brengt, zodat het met je meewerkt in plaats van tegen je.
Omdat je dit artikel leest, krijg je via onderstaande link toegang tot een uniek aanbod voor mijn programma Nooit Meer een Opgeblazen Buik.
Gun jezelf een buik die rustig blijft, een vertering die voor je werkt en energie om volop van je dagen te genieten.
Go for it!
Groetjes,
Denise
