Oké, in aflevering 14 heb je een aantal oorzaken van slecht slapen ontdekt. Maar wat nou als je midden in de nacht wakker ligt? Wat doe je op dà t moment dat je helpt om weer in slaap te vallen? In deze aflevering van de Life’s Too Short To Feel Shit podcast deel ik een aantal hele praktische en onorthodoxe tips die voor mij enorm helpen bij wakker liggen. Benieuwd? Luister gauw gezellig mee.
De inspiratie voor de huidige aflevering kwam ’s nachts spontaan bij me op toen ik nadacht over wat te doen als je al wakker bent en niet meer in slaap kunt vallen. Dat ellendige wakker liggen.
Praktische wakker liggen tips
- Mijn eerste tip voor wakker liggen is om je energie naar beneden te brengen door diepe buikademhalingen te doen. Ik leg uit dat dit kan helpen om uit je hoofd te komen en meer in je lichaam, vooral in je buik, te zijn. Dit kan ook helpen bij hartkloppingen die ’s nachts kunnen optreden.
- Mijn tweede tip voor wakker liggen, is om je geen zorgen te maken over het gebrek aan slaap, omdat het niet per se betekent dat je de volgende dag uitgeput zult zijn. Ik moedig aan om te geloven dat zelfs als je gewoon rustig in bed ligt met je ogen dicht, je lichaam al voor ca. 80% uitrust. Deze gedachte kan je helpen om de angst voor vermoeidheid de volgende dag te verminderen.
Mijn derde tip voor wakker liggen is onorthodox, maar effectief.
Luister de podcast als je deze laatste wakker liggen tip ook graag wilt weten over hoe je als je wakker bent geworden weer in slaap kunt vallen.
Ik sluit af met het delen van mijn ervaringen en wil benadrukken dat deze ‘wakker liggen tips’ persoonlijk zijn en voor mij hebben gewerkt. Ik moedig jou als luisteraar aan om te experimenteren en te ontdekken wat voor jou het beste werkt.
